na masę

Czyli jeżeli kratynę biorę to tobie masę.A coś do kratyny żeby lepiej sie przyswajała ?? i jeszcze takie pytanie jak nie mam siłowni i pływam na wodzie bo to kajaki to kreatyna daje coś ???

Jak na typowy MRP po treningu.. no prosze bez eufemizmow GB dosc trudno nazwac MRP :D to nie ta kategoria co innego MRP PERFECT BODY ® to już raczej GB bo ma trochę białka.. ale i tak znikomą ilość. jego glownym zamyslem za osoby trudno lapiace mase miesniowa - maje problem ze spozywaniem kalorii (czasem bardzo duzych) Natomiast jeśli [...]

Za duże dawki jak na początek, ja bym proponował samą mk 10mg ed. Apetyt poprawisz, sile i masę też powinieneś. Pamiętaj o konsekwencjach może i nie zablokuje cb ,ale próby wątrobowe raczej pogorszy

[...] efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu [...]

Zróba mase potem rzezbe. Daruj sobie creatyne, ewentualnie mozesz siegnąc po jakieś BCAA, Glutaminke, białeczko zostaw i dietka oczywiscie. A rzezbe nie robi sie tylko na siłowni, spróbuj jakichs areobów, pzdr

Tania. Kasza jest bardzo tania i zawiera dużo węglowodanów. Ale pamiętaj białko zawsze było i będzie drogie. Chodzi mi o Mleko, sery, mięso. A więc jak chcesz budować masę to nie będzie tak tanio. Musisz szukać okazji. Zobaczyć jaka masa jest w granicach twoich możliwości. A póki co to możesz jeść fasolkę po bretońsku, Kasze z mięskiem i po [...]

dlatego tyle bo zobaczysz jak reaguje na to twój organizm jeśli nie będziesz szła masa zwiększysz o 1g ale tak po około 2 tyg zobaczysz czy coś ruszyło pomierz się i obserwuj. Lepiej łapać w miarę czysta masę niż się zalać nie sądzisz?

Dobrze mówisz :) A skad mam wiedziec ile g weglowodanow jem? Właśnie chce zrobic czysta mase, zbudowac ladna sylwetke a nie taka, jak jakis klocek. Czyli taka dieta moze juz zostac? Czy cos do zmiany jeszcze? I Śniadanie - Platki owsiane z mlekiem - 2 jajka na miekko II sniadanie (szkola) - 2 kanapki razowe z jajkiem w plasterkach i pomidorem (z [...]

7kg w miesiąc, zwariowałeś? Jakbyś ważył 140kg to może by poszło bo z dużej nadwagi raczej kg spadają szybciej z początku, ale 80kg na 180cm to raczej masę rób (tak wg mnie), poza tym 7kg w miesiąc to stracisz mięcho jedynie, ale jak chcesz sobie robić krzywdę to dużo biegaj na czczo codziennie a powinieneś się wyrobić w miesiąc i stracić 7kg [...]

Nie uda Ci sie to, postaw na normalną redukcję, to że dasz na masie cardio czy interwały nie oznacza że budując masę będziesz redukował tkankę tłuszczową

[...] efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu [...]

szukaj postu qazara jest na pierwszej stronie bodajze a jak nei to początek drugiej a ten tem to "robimy dużą masę...." by qazar i będziesz wiedział co i jak

Na silownie chodze od okolo trzech lat ale z przerwami. Obecnie od okolo pol roku systematycznie. Chcialbym zbic lekko mase i sie wyrzezbic troche. Waze 80 kg przy wzroscie 182 cm. Mam troche duzy brzuc, dlatego zamierzam powtorzyc Aerobiczna 6 Weidera. Miesiac temu skonczylem brac kreatyne z dextro.

Trening miales,delikatnie mowiac, do bani. Ten co podales w linku wyglada na ok,co jakis czas pamietaj o wprowadzaniu zmian. Poszukaj w odzywianiu postu qazara "robimy mase, fakty i mity",trzymaj diete bo to od niej najwiecej zalezy. Gainer mozesz brac,nie widze przeciwskazan.Z kreatyna faktycznie poczekaj az dopadna Cie zastoje,nie [...]

masę mięśniową najlepiej można zbić leżąc na pryczy i pijąc browce

nie nastawiaj się zbytnio na tą mase w tym wieku możesz nawet nie poczuć działania produktu

popelniles najwiekszy z mozliwych bledow - wziales sie za odzywki bez zadnej wiedzy na temat odzywiania. Pewnie teraz zamiast zyskac dobra mase zyskales duzo tluszczu. Po pierwsze naucz sie troche o diecie i wiedz, ze odzywki to "dodatek" do dobrej diety a nie inaczej. Uloz sobie diete i zamiast kreatyny kup sobie bialko albo wal na [...]

a to cwicznie to jest bardziej na rzezbe a ja robie mase

Tak w ogole to po cholere chcesz sie rzezbic tuz po sezonie zeby zaraz po tym robic mase ? To jest nie logiczne :P To co wyrzezbisz przykryjesz w czasie masy troszke tluszczem i jak znowu chcial bys miec krate na brzuchu to lekka redukcja cie czeka.

[...] do nie doborów. Zasada urozmaicania powinna dotyczyć wszystkich posiłków. Im bogatszy zakres dostarczanych produktów tym lepiej dla naszego organizmu. Do autora, planujesz masę, a ustawiasz bilans kcal na minusie. J/W wszelkiego rodzaju wędliny/polędwice/szynki do wywalenia. Warzywa są niezbędne dla każdego z nas, staraj się jak najczęściej je [...]